ut視訊美女一對一meme視訊直播美女介紹 - 台灣視訊美女momo520金瓶梅視訊專屬主播

養胃全靠吃!8個養胃「金標準」

有一份上萬人的調查報告顯示,七成以上「上班族」胃不好,其中以中青年居多。上班族天天快餐度日,三餐不定時,這樣的不良飲食方式難免會造成胃損傷,引發胃病。所以,養胃刻不容緩。如何才能養胃呢? 列出了幾個方法。

常摩腹

人的大腸內有大量的細菌,如果不及時的清理就會製造有害物質。而摩腹卻能有效清除體內毒素。而中醫里也說到,人體腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」。經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。在古代就有「腹宜常摩,可去百病」之說。

摩腹的具體手法:雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,後面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還能減卻小肚子的贅肉哦!

多飲水

眾所周知,早上起床刷牙後喝一杯溫開水,能有效清理腸道,防止便秘。除了早上的水如此重要之外,平時也要多喝水。很多研究顯示,人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能,大約2000ml。但也沒必要一次喝太多,可以把這些水分開喝。但是,要注意的是,晚上9點以後最好不要喝水,否則第二天會水腫哦!

勤保暖

天氣轉涼,上班族一定不要貪涼,辦公室里要隨時備上外套,可以蓋住膝蓋和腹部,防止著涼。尤其是本身就患有胃病的人,更要多加註意。

平心態

小時候,心情鬱悶時爸媽都不讓吃東西的,說這會對胃不好。現在才發現,父母懂得真多。專家指出,人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。

細嚼慢咽

調查顯示,近40%的人曾因吃飯過快引發胃疼、胃脹等不適。另外,吃飯太快還有其他一些慢性、長期的隱患,比如唾液中的酶來不及起保護作用就會降低食物攝入的安全性;吃得太快會讓人找不準自己正確的食量,容易超出胃腸承受能力;高血糖患者甚至有加重病情的危險;台灣《康健》雜誌還指出,吃飯太快會讓大腦提前衰老。

多運動

上班族可以抽空做一些輕運動,周末時可以到進行一些戶外運動,能調理壓抑的心情,釋放壓力。但是,一定不要飯後馬上進行運動,這會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。一般飯後1個小時再進行運動為好。

講衛生

注意飲食衛生,做到便後、飯前洗手;生吃瓜果要衝洗乾淨,避免食物污染上致病菌;不吃變質、霉變食物等。

吃暖食

一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
責任編輯: 李冬琪   來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

視訊交友網聊天 | 台灣辣妹色情自拍貼片圖 | 台灣成人情色文學 | 西門慶色情圖 | 色情情色視訊短片 | 黃網址大全成人 | 一對一在線qq裸聊表演 | 激情語音聊天室真人秀 | 美女脫衣影片 - 免費聊天室網站 - 美女主播裸聊聊天室 | 人人碰免費視頻 | momo520寂寞視訊聊天群 | 金瓶梅視頻聊天 | 視訊辣妹破解 | 好聊視頻聊天室 - 美女裸聊視頻互動 - ut聊天室辣妹聊天室 | 異性聊天視頻 - 真愛聊天室 | 真人秀視頻聊天室 | 美女視頻裸聊直播間 | 美女真人視頻聊天看 | live173視訊live秀美女聊天室 | 真愛旅舍交友聊天 |